De reden dat niks lijkt te werken is omdat niemand je heeft uitgelegd hoe angst precies werkt en wat je verkeerd doet. Nee, zelfs psychologen weten dit niet! Op deze pagina ga ik je precies uitleggen waarom je er maar niet vanaf lijkt te komen. En hoe je er wel vanaf komt!
Mijn naam is Johan en ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van angst en paniek. Niet omdat ik twintig jaar heb gestudeerd en psycholoog ben maar omdat ik zoveel verschillende angsten heb meegemaakt dat ik ze niet op twee handen kan tellen. Denk aan:
Ik kan mij daarom goed inbeelden hoe jij je voelt in angstige situaties. Ondanks de waslijst aan angsten heb ik hier geen last meer van. Ik heb geleerd hoe angst werkt en waar de klachten vandaan komen. Ook jij kunt dit leren! En daar heb je niet altijd een psycholoog of medicatie voor nodig. Ben je ook klaar met je angst?
Angst, paniek en depressies bestaan omdat mensen zich verzetten tegen gedachten, sensaties, gevoelens en emoties. Jij bent iets aan het doen met je angst waardoor de angst steeds weer terug komt. Je probeert:
Vervolgens ga je allemaal technieken en manieren bedenken om er vanaf te komen. Komt iets je bekend voor in de volgende lijst:
Ook ik paste bovenstaande toe. Ik deed alles om er vanaf te komen. Totdat ik mij realiseerde dat proberen er vanaf te komen exact het probleem is!
Elke keer als jij:
Dan doe je dit met de intentie om van je Angst, Paniek of andere mentale klachten af te komen. Dat is exact het probleem en de reden waarom je er maar niet vanaf komt.
Ik heb meerdere psychologen versleten en geen enkele heeft mij verteld wat het doel is van de therapie die we gaan starten. Ik dacht altijd dat iemand mij ging helpen om van mij klachten af te komen. Dus elke keer als ik een nieuwe therapie ging doen, een boek ging lezen, een mindfullness cursus en noem maar op had ik altijd dezelfde intentie:
Herken jij dit bij jezelf? Dit is exact de reden waarom je al jaren vastzit en niemand je kan helpen. Je denkt namelijk dat er een manier is om van je angst, paniek of depressie af te komen. Maar deze manier bestaat helemaal niet!
De oplossing is exact het tegenovergestelde:
Stoppen met proberen van je angst af te komen
Jouw angst vraagt enkel om aandacht. Als je angst je volledige aandacht geeft en zegt dat het OK is, dan verdwijnt je angst als sneeuw voor de zon . Het voelt zich gehoord. Maar jij probeert er steeds vanaf te komen…
Met de volgende oefening wordt het duidelijk waarom je niet de intentie moet hebben om van je angst af te komen en waarom dat nooit gaat werken:
Je handen en vingers zijn je angst. Ze vertroebelen je zicht en je ziet niet meer goed wat er daadwerkelijk in de wereld gebeurt. Oftewel, je handen moeten weg, je wilt er vanaf!
Probeer nu eens om van je handen af te komen.
Kun jij een manier bedenken om van je handen af te komen zonder ze er vanaf te hakken? Nee, dat kan helemaal niet! Je handen zijn altijd bij je waar je ook naartoe gaat.
Het enige wat je hoeft te doen is je handen te laten zakken. Ze hoeven niet weg, ze mogen er gewoon zijn! Net zo goed dat je angst en paniek of zelfs depressie er ook gewoon mag zijn. Het is OK! Je klachten moeten niet weg, je moet leren om OK te zijn met de klachten die je ervaart. Ga ze begroeten in plaats van weg te wensen.
Wat!? Dat rare gevoel en al die gedachten die ik helemaal niet wil hebben begroeten? Dat wil ik helemaal niet! Ik begrijp heel goed dat je dat niet wilt. Maar zolang jij niet openstaat voor een groet, dan zal je angst altijd bij je blijven.
Het maakt niet uit hoe erg je gedachten of gevoelens zijn. Begroet ze, ze mogen er zijn, het is OK!
STOP daarom met proberen van je klachten af te komen. Al die energie die je steekt om er vanaf te komen is verspilde energie. Dat gaat namelijk nooit werken. Zo werkt angst, paniek en ook een depressie niet. Waar moet je die energie dan wel in steken? In manieren en oefeningen om naar je angst toe te gaan. Heet ze welkom, geef ze een groet en roep ze eens bewust op.
Er bestaat geen manier om van je klachten af te komen. Net zo goed dat er geen manier bestaat om van je handen af te komen zonder ze er fysiek af te hakken, snijden, wegbranden met zoutzuur etc. Dat wil niet zeggen dat je nooit meer van je angst of paniek af kunt komen. Je komt er 100% vanaf als je ze 100% oprecht kunt begroeten en toe kunt laten! Met andere woorden, laat maar gebeuren waar je zo bang voor bent en kijk eens wat er dan gebeurt.
Valt er al een last van je schouders af? Dat je eindelijk kunt stoppen met proberen er vanaf te komen? Wat een energie kost dat elke dag weer. Ik weet er alles van.
Wellicht is mijn boek dan iets voor jou. Bovenstaande kun je zien als intro. In het boek ga ik nog veel dieper in op angst met verschillende oefeningen, uitleg en tips. Je gaat niet leren hoe je van je angst af gaat komen maar hoe je er naartoe kunt gaan.
Duizenden mensen gingen je voor. De reviews lees je hieronder.
Lees hier onder de reviews van mensen die het boek gekocht en hebben gelezen.
Ik heb het boek gelezen en ben sinds 30 jaar een nacht alleen in een B&B geweest en ik kon nooit alleen zijn .
Na jaren zoeken naar de ingang tot (de oplossing) kan ik voor het eerst zeggen, dat ik de sleutel heb gevonden. Al ben ik nog maar net begonnen met het lezen van het boek. Het resoneert heel goed met wat ik in de afgelopen jaren diep van binnen al wist. Maar nooit heb willen aangaan omdat ik het van niemand bevestigd kreeg. Acceptatie, er niet tegen vechten… ik kijk enorm uit naar de overige hoofdstukken! Voor nu laat ik het eerste deel even goed dalen. Ik heb een aantal notities gemaakt en daar kijk ik regelmatig naar. Zodat ik mijzelf oude patronen af kan leren. En deze nieuwe informatie kan integreren. Alleen de opluchting doet al zo veel goeds 🙂
Nach jahrelanger Suche nach dem Eingang zu (der Lösung) kann ich zum ersten Mal sagen, dass ich den Schlüssel gefunden habe. Und das, obwohl ich gerade erst mit der Lektüre des Buches begonnen habe. Es deckt sich sehr gut mit dem, was ich in den letzten Jahren schon tief im Inneren wusste. Aber ich wollte mich nie damit auseinandersetzen, weil ich es von niemandem bestätigt bekommen habe. Akzeptieren, nicht bekämpfen… Ich freue mich riesig auf die restlichen Kapitel! Fürs Erste lasse ich den ersten Teil gut über mich ergehen. Ich habe mir einige Notizen gemacht und schaue sie mir regelmäßig an. Damit ich mir alte Muster abgewöhnen kann. Und diese neuen Informationen integrieren kann. Gerade die Entlastung tut so gut 🙂
Ik heb nu anderhalf jaar paniek/ angst stoornis dit boek heeft me erg geholpen om inzicht te krijgen over je gedachten tijden een aanval en wat je dan het beste kunt doen de opdrachten geven je meer inzicht hoe je denkt en wat je doet top boek
Ich habe seit eineinhalb Jahren eine Panik-/Angststörung und dieses Buch hat mir sehr geholfen, einen Einblick in die Gedanken während einer Attacke zu bekommen und was man am besten tun kann.
Het boek in een keer uitgelezen, wow! Maar echt wow! Elke zin is zo herkenbaar! Zo blij dat iemand dit allemaal uitlegt en herkent. Wow! Lezen, allemaal!!
Ich habe das Buch in einer Sitzung gelesen, wow! Aber wirklich wow! Jeder Satz ist so wiedererkennbar! Ich bin so froh, dass mir jemand all das erklärt und wiedererkennt. Wahnsinn! Lies sie alle!!!
Ik heb de tips toegepast en ik moet zeggen dat ik amper tot geen angst meer voel dat is heel fijn. Echt een aanrader!
Ich habe die Tipps angewandt und ich muss sagen, dass ich kaum noch Angst verspüre, was sehr schön ist. Sehr zu empfehlen!
Ich habe das Buch noch nicht zu Ende gelesen, aber ich bin dem Frieden in meinem Kopf schon so viele Schritte näher gekommen. Klare Erklärungen und Sprache. Akzeptanz, durchatmen, nicht mehr kämpfen…..Angst ist ok!
Let op: Ik geef de garantie dat indien je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst of dat je helemaal niks aan mijn boek hebt gehad krijg je zonder vragen je geld terug!
Op werkdagen voor 15:00 besteld is morgen in huis! (Let op: PostNL bezorgd op di,woe,dond,vrij,zat)
Ik vind het belangrijk dat je mijn boek alleen koopt als ik denk dat het je gaat helpen. Ik ken je persoonlijke situatie natuurlijk niet maar ik kan wel een aantal richtlijnen geven om te bepalen of je iets aan dit boek gaat hebben:
Dit boek is voor jou geschikt in de volgende gevallen:
Wanneer is dit boek minder/niet geschikt:
Ik ga je sterk afraden om mijn e-boek te kopen als je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst op deze pagina. Mijn boek gaat verder waar de informatie op deze pagina stopt. Als je geen nieuwe inzichten hebt gekregen ga je dat waarschijnlijk ook niet halen uit mijn e-boek.
Het is niet mijn doel om je over te halen om mijn boek te kopen. Mijn doel is om jou te helpen je angsten te accepteren. Koop daarom alleen mijn boek als het verhaal op deze pagina je aanspreekt en nieuwe inzichten heeft gegeven.
Locatie/Adresse
Harkemastraat 9
9781AH Bedum
Nederland / The Netherlands
KVK: 81225873
BTW: (VAT number): NL003275209B37