Angst is OK

#

"ONTDEK HET MEEST BELANGRIJKE BOEK OVER ANGST EN PANIEK OOIT GESCHREVEN"

4.8
4.8 van de 5 sterren (gebaseerd op 651 reviews).

Ben je al jaren bezig om van je angst en paniek af te komen?

Herken jij het volgende:

  • Vanalles geprobeerd om van je angst, paniek of depressie af te komen
  • Niks lijkt te werken
  • Je bent bang dat je er nooit meer vanaf komt
  • Gevoel hebben dat niemand je kan helpen

De reden dat niks lijkt te werken is omdat niemand je heeft uitgelegd hoe angst precies werkt en wat je verkeerd doet. Nee, zelfs psychologen weten dit niet! Op deze pagina ga ik je precies uitleggen waarom je er maar niet vanaf lijkt te komen. En hoe je er wel vanaf komt!

Ben je helemaal klaar met je Angst, Paniek en andere klachten?

Mijn naam is Johan en ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van angst en paniek. Niet omdat ik twintig jaar heb gestudeerd en psycholoog ben maar omdat ik zoveel verschillende angsten heb meegemaakt dat ik ze niet op twee handen kan tellen. Denk aan:

  • Sociale angsten (blozen);
  • Angst voor sensaties in mijn lichaam (hypochondrie);
  • OCD
  • Ziektevrees;
  • Hoogtevrees;
  • Paniekaanvallen;
  • Angst om te slapen;
  • Angst om te vliegen;
  • Tinnitus;
  • Duizeligheid;
  • Derealisatie;
  • Etc.

Ik kan mij daarom goed inbeelden hoe jij je voelt in angstige situaties. Ondanks de waslijst aan angsten heb ik hier geen last meer van. Ik heb geleerd hoe angst werkt en waar de klachten vandaan komen. Ook jij kunt dit leren! En daar heb je niet altijd een psycholoog of medicatie voor nodig. Ben je ook klaar met je angst?

Angst, paniek en depressies bestaan omdat mensen zich verzetten tegen gedachten, sensaties, gevoelens en emoties. Jij bent iets aan het doen met je angst waardoor de angst steeds weer terug komt. Je probeert:

  • Er vanaf te komen;
  • Het te relativeren;
  • Te vermijden;
  • Tegen te houden;
  • Etc.

Vervolgens ga je allemaal technieken en manieren bedenken om er vanaf te komen. Komt iets je bekend voor in de volgende lijst:

  • Positief proberen te denken;
  • Denken dat het niet eerlijk is wat je overkomt of “waarom ik?”;
  • Mantras toepassen;
  • Relativeren “ach zo slecht is nou ook weer niet”;
  • Nadenken over een betere toekomst;
  • Proberen logisch of rationeel na te denken;
  • Met je gedachten in discussie gaan;
  • Tegen negatieve gedachten ingaan;
  • Situaties vermijden;
  • Jezelf bekritiseren;
  • Gebruik van drugs (koffie, alcohol, wiet, overmatig eten, roken, supplementen etc);
  • Wensen dat iets in het verleden niet was gebeurt;
  • Wensen dat je je weer zo voelt als in periode X;
  • Jezelf vergelijken met mensen die zich “goed” voelen of wensen dat je was zoals persoon X;

Ook ik paste bovenstaande toe. Ik deed alles om er vanaf te komen. Totdat ik mij realiseerde dat proberen er vanaf te komen exact het probleem is!

Stop met proberen om van je angst af te komen!

Elke keer als jij:

  • Een nieuwe therapie start;
  • Een nieuwe cursus gaat doen;
  • Een boek over angst gaat lezen;
  • Gaat rondhangen op het internet op zoek naar een oplossing;

Dan doe je dit met de intentie om van je Angst, Paniek of andere mentale klachten af te komen. Dat is exact het probleem en de reden waarom je er maar niet vanaf komt.

Ik heb meerdere psychologen versleten en geen enkele heeft mij verteld wat het doel is van de therapie die we gaan starten. Ik dacht altijd dat iemand mij ging helpen om van mij klachten af te komen. Dus elke keer als ik een nieuwe therapie ging doen, een boek ging lezen, een mindfullness cursus en noem maar op had ik altijd dezelfde intentie:

“Hopelijk gaat dit mij helpen om van mijn klachten af te komen”

Herken jij dit bij jezelf? Dit is exact de reden waarom je al jaren vastzit en niemand je kan helpen. Je denkt namelijk dat er een manier is om van je angst, paniek of depressie af te komen. Maar deze manier bestaat helemaal niet!
De oplossing is exact het tegenovergestelde:
Stoppen met proberen van je angst af te komen

Jouw angst vraagt enkel om aandacht. Als je angst je volledige aandacht geeft en zegt dat het OK is, dan verdwijnt je angst als sneeuw voor de zon . Het voelt zich gehoord. Maar jij probeert er steeds vanaf te komen…

Met de volgende oefening wordt het duidelijk waarom je niet de intentie moet hebben om van je angst af te komen en waarom dat nooit gaat werken:

Oefening: het angst filter

  1. Ga op een stoel of bank zitten;
  2. Steek je handen voor je uit en spreid je vingers;
  3. Breng je linkerhand voor je gezicht zodat je door je vingers naar de wereld kijkt;
  4. Breng vervolgens je rechterhand voor je gezicht en plaats deze over je linkerhand heen;
  5. Als het goed is heb je nu twee handen voor je ogen, beiden met gespreide vingers. Kijken naar de ruimte waar je op dit moment zit is lastig maar je kunt nog wel enigszins door de gaten van je vingers heen kijken;
  6. Neem een of twee minuten de tijd en kijk door je vingers naar de ruimte waar je op dit moment zit;
  7. Haal na twee minuten je handen voor je ogen weg en leg beide met open handpalm op je benen.

Je handen en vingers zijn je angst. Ze vertroebelen je zicht en je ziet niet meer goed wat er daadwerkelijk in de wereld gebeurt. Oftewel, je handen moeten weg, je wilt er vanaf!

Probeer nu eens om van je handen af te komen.

Kun jij een manier bedenken om van je handen af te komen zonder ze er vanaf te hakken? Nee, dat kan helemaal niet! Je handen zijn altijd bij je waar je ook naartoe gaat.

Het enige wat je hoeft te doen is je handen te laten zakken. Ze hoeven niet weg, ze mogen er gewoon zijn! Net zo goed dat je angst en paniek of zelfs depressie er ook gewoon mag zijn. Het is OK! Je klachten moeten niet weg, je moet leren om OK te zijn met de klachten die je ervaart. Ga ze begroeten in plaats van weg te wensen.

Wat!? Dat rare gevoel en al die gedachten die ik helemaal niet wil hebben begroeten? Dat wil ik helemaal niet! Ik begrijp heel goed dat je dat niet wilt. Maar zolang jij niet openstaat voor een groet, dan zal je angst altijd bij je blijven.

Het maakt niet uit hoe erg je gedachten of gevoelens zijn. Begroet ze, ze mogen er zijn, het is OK!

Steek je energie in manieren die wel werken

STOP daarom met proberen van je klachten af te komen. Al die energie die je steekt om er vanaf te komen is verspilde energie. Dat gaat namelijk nooit werken. Zo werkt angst, paniek en ook een depressie niet. Waar moet je die energie dan wel in steken? In manieren en oefeningen om naar je angst toe te gaan. Heet ze welkom, geef ze een groet en roep ze eens bewust op.

Er bestaat geen manier om van je klachten af te komen. Net zo goed dat er geen manier bestaat om van je handen af te komen zonder ze er fysiek af te hakken, snijden, wegbranden met zoutzuur etc. Dat wil niet zeggen dat je nooit meer van je angst of paniek af kunt komen. Je komt er 100% vanaf als je ze 100% oprecht kunt begroeten en toe kunt laten! Met andere woorden, laat maar gebeuren waar je zo bang voor bent en kijk eens wat er dan gebeurt.

Valt er al een last van je schouders af? Dat je eindelijk kunt stoppen met proberen er vanaf te komen? Wat een energie kost dat elke dag weer. Ik weet er alles van.

Heb je iets nieuws geleerd over angst?

Wellicht is mijn boek dan iets voor jou. Bovenstaande kun je zien als intro. In het boek ga ik nog veel dieper in op angst met verschillende oefeningen, uitleg en tips. Je gaat niet leren hoe je van je angst af gaat komen maar hoe je er naartoe kunt gaan.

Duizenden mensen gingen je voor. De reviews lees je hieronder.

  • 160 pagina’s (e-boek en fysiek boek beschikbaar)
  • 10+ oefeningen met meerdere variaties
  • Gratis updates van nieuwe oefeningen en inzichten
  • Verschillende opdrachten die je helpen uit te zoeken waar het bij jou mis gaat
  • Duidelijk stappenplan en doel
  • Alternatief voor medicatie (indien je geen medicatie wilt)
  • Invloed van voeding op angst
  • Niet goed geld terug garantie
  • Bonus 1: De Wim Hof methode
  • Bonus 2: Persoonlijke uitgebreide vragen stellen via email

NIEUW: Unieke versie e-boek inclusief een persoonlijk hoofdstuk op basis van JOUW angst.

  • Bij deze versie van het e-boek ga ik speciaal voor jou een extra hoofdstuk aan het boek toevoegen
  • Je ontvangt het originele e-boek plus een vragenlijst direct in de mail
  • Op basis van je antwoorden ga ik een persoonlijk hoofdstuk en stappenplan toevoegen afgestemd op jouw angst
  • Je ontvangt binnen 24 uur de nieuwe versie (je krijgt dus twee versies van het boek!).

Lees hier onder de reviews van mensen die het boek gekocht en hebben gelezen.

4.8
4.8 van de 5 sterren (gebaseerd op 651 reviews).
Geweldig85%
Heel goed15%
Niet goed, niet slecht0%
Slecht0%
Erg slecht0%

Een andere aanpak, logisch.

12/07/2024

Een aanpak die ik nog niet eerder heb gezien of gelezen. Maar juist daarom erg blij dat ik deze tegen ben gekomen. De aanpak is duidelijk, helder en begrijpelijk beschreven. Ook fijn dat Johan zijn eigen ervaringen er in heeft verwerkt, dat geeft extra vertrouwen.

Nog niet klaar met het boek, maar nu al veel geleerd.

Johan bedankt!

Jeroen

Geweldig

11/07/2024

Geweldig mooi boek, het leest zo gemakkelijk, hier heb je wat aan!

Dank Johan.

Moeder

Leerzaam en vernieuwende technieken

27/06/2024

Na tijden proberen het probleem op te lossen het nu kunnen inzien dat het hierdoor alleen maar standhoud. Het accepteren van gedachten en geen weerstand bieden ertegen heeft me goed geholpen. Af en toe nog een mindere week er tussen maar met de technieken van het boek kan ik er beter mee omgaan.

Postma

Het mag er zijn.

26/06/2024

Wat heel mooi vindt is dat het er mag zijn en daar had ik problemen mee.

Was maar aan het zoeken en oplossingen vinden(vechten) dus.

Hoop op gestoken

Peter

Een eyeopener

23/06/2024

Dat dit de oplossing is en werkt is een echte eye-opener.het is een soort van Face your fears, wat ik instinctief altijd juist uit de weg ging…uit angst. Maar nu je niet mee hoeft te vechten valt er op voorhand al iets van je af .dit gaat mij heel erg helpen BEDANKT ,!!

Jose

Goed boek

22/06/2024

Ik vind het een goed boek, veel dingen zijn herkenbaar en met een tikkeltje humor omschreven. Het toepassen van de omschreven technieken lijkt simpel, hopelijk werkt dat ook zo in de praktijk 🙂 Ik ben blij dat ik het boek heb aangeschaft en sluit niet uit dat ik hem vaker ga lezen.

Marjet

Mooie inzichten!

12/06/2024

Dit boek heeft hele mooie inzichten. Nog bij geen enkele therapeut op deze manier naar angst gekeken. Het boek leest makkelijk, staan herkenbare en praktische voorbeelden. En geeft tips, adviezen en oefeningen! Een eerlijk verhaal. Heel prettig om te lezen!

Mirthe

Inzicht!

07/06/2024

Wat een fijn boek om te lezen.

Het heeft mij een heel ander beeld gegeven van mijn paniekklachten, en dat ik er niks aan hoef te doen!

Het is OK.

Annelies

Angsthaas

07/06/2024

Na al vele boeken te hebben gelezen over rijangst is dit boek toch echt een eyeopener. Er is nog nooit iemand geweest die gezegd heeft dat je de angst moet omarmen. Ik voel mij veel rustiger en heb inmiddels al positieve ervaring opgedaan door anders te gaan denken en mijn angst te omarmen.

Oma

Relief

06/06/2024

Ich bin dankbar für dieses Buch,

Akzeptanz und einen Spiegel, der mir vorgehalten wird. Ich bin definitiv noch nicht da, wo ich sein möchte, aber ich bin auf dem Weg.

Danke Johan🙏🏻

D.

Let op: Ik geef de garantie dat indien je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst of dat je helemaal niks aan mijn boek hebt gehad krijg je zonder vragen je geld terug! 

Beveiligde betaalomgeving

Echt boek om thuis te lezen

  • Verzending via PostNL
  • Prijs is inclusief verzendkosten en btw
  • Met track & trace code
  • Exclusief via deze pagina te bestellen

Op werkdagen voor 15:00 besteld is morgen in huis! (Let op: PostNL bezorgd op di,woe,dond,vrij,zat)

Wegens enorme vraag beperkte oplage! Op dit moment zijn er nog 7 beschikbaar. 

Beveiligde betaalomgeving

Is dit boek voor jou geschikt? Doe de test

Ik vind het belangrijk dat je mijn boek alleen koopt als ik denk dat het je gaat helpen. Ik ken je persoonlijke situatie natuurlijk niet maar ik kan wel een aantal richtlijnen geven om te bepalen of je iets aan dit boek gaat hebben:

Dit boek is voor jou geschikt in de volgende gevallen:

  • Je weet niet hoe angst werkt
  • Je hebt al een aantal dingen geprobeerd maar het werkt niet
  • Je bent bang of schaamt je om erover te praten met iemand (psycholoog)
  • Je wilt het eerst zelf oplossen
  • Je weet wel iets van angst maar mist details
  • Je wilt niet vele maanden wachten voordat je een keer aan de beurt bent bij een psycholoog
  • Je hebt nieuwe inzichten gekregen na het lezen van alle informatie op deze pagina

Wanneer is dit boek minder/niet geschikt:

  • Als je al veel kennis hebt over hoe angst werkt en niks nieuws hebt geleerd op deze pagina

Ik ga je sterk afraden om mijn e-boek te kopen als je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst op deze pagina. Mijn boek gaat verder waar de informatie op deze pagina stopt. Als je geen nieuwe inzichten hebt gekregen ga je dat waarschijnlijk ook niet halen uit mijn e-boek. 

Het is niet mijn doel om je over te halen om mijn boek te kopen. Mijn doel is om jou te helpen je angsten te accepteren. Koop daarom alleen mijn boek als het verhaal op deze pagina je aanspreekt en nieuwe inzichten heeft gegeven.

4.8
4.8 van de 5 sterren (gebaseerd op 651 reviews).
Geweldig85%
Heel goed15%
Niet goed, niet slecht0%
Slecht0%
Erg slecht0%