De reden dat niks lijkt te werken is omdat niemand je heeft uitgelegd hoe angst precies werkt en wat je verkeerd doet. Nee, zelfs psychologen weten dit niet! Op deze pagina ga ik je precies uitleggen waarom je er maar niet vanaf lijkt te komen. En hoe je er wel vanaf komt!
Mijn naam is Johan en ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van angst en paniek. Niet omdat ik twintig jaar heb gestudeerd en psycholoog ben maar omdat ik zoveel verschillende angsten heb meegemaakt dat ik ze niet op twee handen kan tellen. Denk aan:
Ik kan mij daarom goed inbeelden hoe jij je voelt in angstige situaties. Ondanks de waslijst aan angsten heb ik hier geen last meer van. Ik heb geleerd hoe angst werkt en waar de klachten vandaan komen. Ook jij kunt dit leren! En daar heb je niet altijd een psycholoog of medicatie voor nodig. Ben je ook klaar met je angst?
Angst, paniek en depressies bestaan omdat mensen zich verzetten tegen gedachten, sensaties, gevoelens en emoties. Jij bent iets aan het doen met je angst waardoor de angst steeds weer terug komt. Je probeert:
Vervolgens ga je allemaal technieken en manieren bedenken om er vanaf te komen. Komt iets je bekend voor in de volgende lijst:
Ook ik paste bovenstaande toe. Ik deed alles om er vanaf te komen. Totdat ik mij realiseerde dat proberen er vanaf te komen exact het probleem is!
Elke keer als jij:
Dan doe je dit met de intentie om van je Angst, Paniek of andere mentale klachten af te komen. Dat is exact het probleem en de reden waarom je er maar niet vanaf komt.
Ik heb meerdere psychologen versleten en geen enkele heeft mij verteld wat het doel is van de therapie die we gaan starten. Ik dacht altijd dat iemand mij ging helpen om van mij klachten af te komen. Dus elke keer als ik een nieuwe therapie ging doen, een boek ging lezen, een mindfullness cursus en noem maar op had ik altijd dezelfde intentie:
Herken jij dit bij jezelf? Dit is exact de reden waarom je al jaren vastzit en niemand je kan helpen. Je denkt namelijk dat er een manier is om van je angst, paniek of depressie af te komen. Maar deze manier bestaat helemaal niet!
De oplossing is exact het tegenovergestelde:
Stoppen met proberen van je angst af te komen
Jouw angst vraagt enkel om aandacht. Als je angst je volledige aandacht geeft en zegt dat het OK is, dan verdwijnt je angst als sneeuw voor de zon . Het voelt zich gehoord. Maar jij probeert er steeds vanaf te komen…
Met de volgende oefening wordt het duidelijk waarom je niet de intentie moet hebben om van je angst af te komen en waarom dat nooit gaat werken:
Je handen en vingers zijn je angst. Ze vertroebelen je zicht en je ziet niet meer goed wat er daadwerkelijk in de wereld gebeurt. Oftewel, je handen moeten weg, je wilt er vanaf!
Probeer nu eens om van je handen af te komen.
Kun jij een manier bedenken om van je handen af te komen zonder ze er vanaf te hakken? Nee, dat kan helemaal niet! Je handen zijn altijd bij je waar je ook naartoe gaat.
Het enige wat je hoeft te doen is je handen te laten zakken. Ze hoeven niet weg, ze mogen er gewoon zijn! Net zo goed dat je angst en paniek of zelfs depressie er ook gewoon mag zijn. Het is OK! Je klachten moeten niet weg, je moet leren om OK te zijn met de klachten die je ervaart. Ga ze begroeten in plaats van weg te wensen.
Wat!? Dat rare gevoel en al die gedachten die ik helemaal niet wil hebben begroeten? Dat wil ik helemaal niet! Ik begrijp heel goed dat je dat niet wilt. Maar zolang jij niet openstaat voor een groet, dan zal je angst altijd bij je blijven.
Het maakt niet uit hoe erg je gedachten of gevoelens zijn. Begroet ze, ze mogen er zijn, het is OK!
STOP daarom met proberen van je klachten af te komen. Al die energie die je steekt om er vanaf te komen is verspilde energie. Dat gaat namelijk nooit werken. Zo werkt angst, paniek en ook een depressie niet. Waar moet je die energie dan wel in steken? In manieren en oefeningen om naar je angst toe te gaan. Heet ze welkom, geef ze een groet en roep ze eens bewust op.
Er bestaat geen manier om van je klachten af te komen. Net zo goed dat er geen manier bestaat om van je handen af te komen zonder ze er fysiek af te hakken, snijden, wegbranden met zoutzuur etc. Dat wil niet zeggen dat je nooit meer van je angst of paniek af kunt komen. Je komt er 100% vanaf als je ze 100% oprecht kunt begroeten en toe kunt laten! Met andere woorden, laat maar gebeuren waar je zo bang voor bent en kijk eens wat er dan gebeurt.
Valt er al een last van je schouders af? Dat je eindelijk kunt stoppen met proberen er vanaf te komen? Wat een energie kost dat elke dag weer. Ik weet er alles van.
Wellicht is mijn boek dan iets voor jou. Bovenstaande kun je zien als intro. In het boek ga ik nog veel dieper in op angst met verschillende oefeningen, uitleg en tips. Je gaat niet leren hoe je van je angst af gaat komen maar hoe je er naartoe kunt gaan.
Duizenden mensen gingen je voor. De reviews lees je hieronder.
Lees hier onder de reviews van mensen die het boek gekocht en hebben gelezen.
Het boek heeft me heel goed geholpen. Al zoveel boeken gelezen afgelopen 1,5 jaar maar niks werkte. Had ik dit boek maar als eerste gelezen, ik moet stoppen met zoeken naar een oplossing en oke zijn met de angst die ik voel. Iedere dag heet ik mijn angst welkom en voel het nauwelijks nog. Ongelooflijk.
Das Buch ist leicht zu lesen und vermittelt wirklich den nötigen Einblick. Sehr zufrieden damit!
Dit is mijn laatste boek die ik heb aangeschaft betreft het wegnemen van mijn angstgedachten. In dit boek staat alles wat je gewoonweg zou moeten weten als je kampt met angst. Alles is mij doormiddel van dit boek duidelijk geworden en ik kan het dan ook echt iedereen met wat voor angst dan ook adviseren. Het accepteren van mijn angsten gaat me goed af. Ik ben er nog niet helemaal, maar ik weet nu wel hoe het werkt, wat er gebeurd en wat ik er tegen kan doen (en dit proces gaat erg goed). Ik ben me er zoveel bewuster van wat er met mij gebeurd op het moment dat ik angstgedachten en rampscenario’s heb. Dit alles geeft mij een heel fijn gevoel. Bedankt voor dit fijne en leerzame boek.
Al 10 jaar loop ik met angst en paniek klachten. Ook ik heb jaren geleden de stempel “angststoornis” gekregen. 3x in therapie geweest, heb heel wat uurtjes gezocht op internet, huisarts vaak genoeg bezocht maar niets dat hielp.
Vaak hoorde of las ik het woord “accepteren” maar hoe doe je dat als je je zo rot voelt? Nergens kon ik die uitleg vinden. Nou ja kon wel maar dan moest ik mij inschrijven voor een best prijzige cursus en als je al veel geprobeerd hebt ga je twijfelen of die cursus dan wel helpt.
Gelukkig kwam ik op social media “angst is ok” tegen. Goede reviews, betaalbaar en ik dacht: “ ok dan probeer ik dit en dan zie ik wel.”
Echt waar dit had ik veel eerder moeten weten. Eindelijk is het woord “accepteren” duidelijk! Nu weet ik wat ik moet doen of eigenlijk wat ik NIET moet doen. Ik weet nu hoe alles werkt en heb ik manieren geleerd die mij kunnen helpen. Natuurlijk zal het niet gelijk opgelost zijn maar ik voel mij in elk geval al een stuk rustiger en dat vind ik al heel fijn.
Het is een duidelijk en helder boek en voor iedereen te begrijpen. De uitleg over de werking van het brein , het aanmaken van strategieën, was voor mij een eyeopener. Heb zelf last van chronische hyperventilatie . Ook hier kun een aantal technieken op toepassen. Ben nu 3 dagen verder en voel mij stukken beter. Het boek is een aanrader.
Viel mehr Einblick, wie das Gehirn funktioniert, gut lesbares Buch mit vielen guten Beispielen und Tipps. Passt für mich persönlich sehr gut. Ich selbst leide sehr unter Schlaflosigkeit und unterbrochenen Nächten, und durch den Schlafmangel und die ständigen körperlichen Beschwerden bin ich in einer Depression gelandet (ständiges Adrenalin und Unruhe, Angst vor verschiedenen Dingen und Situationen, die ich nie hatte. extrem müde und keine Kontrolle mehr über meine Gefühle). Ich bin noch lange nicht am Ziel, aber ich habe viel daraus gelernt. Ich empfehle das Buch jedem, der mit Burnout/Depressionen oder Schlafstörungen zu kämpfen hat.
Het is echt een heel fijn boek met goede tips en handvatten om aan de slag te kunnen gaan. Ik heb al zolang als ik me kan herinneren last van een angst- en dwangstoornis, maar dit boek heb ik een dag geleden aangeschaft en de oefeningen hieruit dezelfde dag nog in de praktijk gebracht. Ik merkte gelijk dat als ik mijn angst begroette en accepteerde, ik minder dwanghandelingen hoefde uit te voeren. Ik herkende heel veel tijdens het lezen en het is fijn om te weten dat ik niet de enige ben die met deze klachten kamp. Wel merk ik dat deze andere manier van omgaan met je angst heel veel energie kost/intensief is en dat ik aan het einde van de dag helemaal op ben. Dat is natuurlijk ook logisch want nu pas zie ik hoe veel gedachten ik op een dag heb en hoe vermoeiend continu denken eigenlijk is. Ik heb goede hoop dat dit steeds een stukje beter gaat worden door deze technieken en oefeningen.
Das Buch gibt eine Menge Einblicke in das Thema Angst in einer zugänglichen Art der Kommunikation, die es leicht zu absorbieren macht. Ich werde auf jeden Fall anfangen, einige Übungen zu machen!
Van jaren niet weten hoe hier vanaf te komen het boek besteld, heel duidelijk en werkt echt blijven herhalen en opnieuw lezen vind ik fijn. Je moet echt anders gaan denken
Het boek geeft een goed inzicht hoe angst werkt, ik herken mij erin op heel veel vlakken
Let op: Ik geef de garantie dat indien je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst of dat je helemaal niks aan mijn boek hebt gehad krijg je zonder vragen je geld terug!
Op werkdagen voor 15:00 besteld is morgen in huis! (Let op: PostNL bezorgd op di,woe,dond,vrij,zat)
Ik vind het belangrijk dat je mijn boek alleen koopt als ik denk dat het je gaat helpen. Ik ken je persoonlijke situatie natuurlijk niet maar ik kan wel een aantal richtlijnen geven om te bepalen of je iets aan dit boek gaat hebben:
Dit boek is voor jou geschikt in de volgende gevallen:
Wanneer is dit boek minder/niet geschikt:
Ik ga je sterk afraden om mijn e-boek te kopen als je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst op deze pagina. Mijn boek gaat verder waar de informatie op deze pagina stopt. Als je geen nieuwe inzichten hebt gekregen ga je dat waarschijnlijk ook niet halen uit mijn e-boek.
Het is niet mijn doel om je over te halen om mijn boek te kopen. Mijn doel is om jou te helpen je angsten te accepteren. Koop daarom alleen mijn boek als het verhaal op deze pagina je aanspreekt en nieuwe inzichten heeft gegeven.
Locatie/Adresse
Harkemastraat 9
9781AH Bedum
Nederland / The Netherlands
KVK: 81225873
BTW: (VAT number): NL003275209B37