Opdracht: Het angst filter

Deze blog gaan we starten met een oefening. Lees eerst onderstaande door en voer daarna de oefening uit.

1. Ga op een stoel of op de bank zitten;
2. Steek je handen voor je uit en spreid je vingers;
   Breng je linkerhand voor je gezicht zodat je door je vingers naar de wereld kijkt;
3. Breng vervolgens je rechterhand voor je gezicht en plaats deze over je linkerhand heen;
4. Als het goed is heb je nu twee handen voor je ogen, beiden met gespreide vingers. Kijken naar de ruimte waar je op dit moment zit is lastig maar je kunt nog wel enigszins door de gaten van je vingers heen kijken.
   Neem een of twee minuten de tijd en kijk door je vingers naar de ruimte waar je op dit moment in zit.
5. Haal na deze twee minuten je handen voor je ogen weg en leg beide met open handpalm op je benen.

Je handen en vingers zijn je angst. Zodra je handen en vingers je zicht blokkeren, zie je de werkelijkheid niet meer. Er zit iets in de weg. Probeer nu eens van je handen af te komen. Loop naar een andere kamer toe en laat je handen liggen. Dat kan natuurlijk niet… Je handen gaan altijd met je mee. Je kunt op geen enkele manier van je handen af komen door na te denken. 

Maar besef dat je helemaal niet van je handen af hoeft te komen om de realiteit weer te zien. Je hoeft enkel je handen te laten zakken. Je handen zijn niet weg, maar blokkeren je gezichtsveld niet meer. Het probleem waar je last van had, is opgelost.

Proberen om van je angst, paniek of depressie af te komen werkt op dezelfde manier als proberen om van je handen af te komen. Dat kan helemaal niet! Het enige wat je met angst, paniek en depressie kunt doen is ze er laten zijn. En zodra ze er mogen zijn, zitten ze niet meer in weg. Want zodra ze er mogen zijn probeer je niet meer:

• Er vanaf te komen
• Het weg te wensen
• Je klachten te vervloeken
• Etc.

Het verzet is weg. Daarom kunnen mensen jaren vastlopen in allemaal therapieën, gesprekken met verschillende psychologen, hypnose, acupunctuur en noem alles maar op. Als je dit allemaal doet om van je mentale klachten af te komen, kom je er nooit vanaf. En als niemand je dat verteld, dan blijf je elke mogelijke manier aanpakken om van je klachten af te komen. Op zoek naar een oplossing die niet bestaat.

Geen enkele psycholoog (ik heb er heel wat gesproken) heeft tegen mij gezegd:

“Johan, het doel van deze therapie is niet om je klachten weg te krijgen of te verminderen. Je gaat leren dat je klachten er mogen zijn, dat ze OK zijn en dat je er niet meer vanaf probeert te komen.”

Reflecteer dit op jezelf. Wat ben jij al die tijd aan het doen met je angst en paniek? Mag het er zijn of moet het weg?