Na 45 jaar eindelijk een methode die mij ontzettend aan het helpen is. Ontzettend bedankt Johan, je ben topper. Wat een rust en stilte!!

Ik heb alles geprobeerd maar dit is het enige boek dat daadwerkdlijk helpt. Zoveel herkenning en handvatten, hier kan ik wat mee. Op een makkelijke begrijpelijke manier geschreven. Johan, bedankt

Wat ontzettend goed en laagdrempelig/ vanuit de praktijk geschreven zeg. In een goede logische opbouw. Je bent niet ziek! Je hebt een verstoord denkpatroon.

Je angsten onder ogen komen, ze toelaten en toespreken.

Het heeft mij geholpen om anders te kijken naar mijn angst en de technieken helpen mij om het angstprogramma op te starten maar niet door te laten draaien. Ik ben er zeker nog niet maar de eerste inzichten zijn veelbelovend!

1000 maal dank en zeer aan te bevelen!

Fijn dat bij het boek ook een werkboek zit want uiteindelijk moet het toch geoefend worden.

Hoi Johan,

Ik heb het werkboek met aandacht doorgenomen en ik wil je graag een korte terugkoppeling geven. Wat me opvalt, is dat het werkboek heel helder en praktisch is opgebouwd. De oefeningen sluiten logisch op elkaar aan en de nadruk op herhaling en bewustwording maakt het programma krachtig en realistisch. Ik waardeer ook dat je duidelijk benadrukt dat het geen ‘snelle oplossing’ is, maar een proces waarin stap voor stap ruimte ontstaat om anders met angst om te gaan.

Wel kan het programma behoorlijk intensief aanvoelen, zeker met de tijdsinvestering van 1 tot 1,5 uur per dag. Voor sommige mensen zou dat een drempel kunnen zijn. Misschien zou een kleine toelichting op hoe men dit in het dagelijks leven kan inpassen of hoe om te gaan met dagen waarop het even niet lukt, helpend kunnen zijn, juist omdat het werkboek verder zo toegankelijk en motiverend is.

Het werkboek is zorgvuldig, duidelijk en praktisch toepasbaar, en ik denk dat het veel mensen kan ondersteunen . Zeker degenen die bereid zijn om zich echt aan het proces te committeren. Dank voor het delen!

Een goed boek/verhaal, met mooie inzichten.

Een prachtig boek/verhaal, met mooie inzichten.

Ik kamp al een aantal jaren met angst en paniekaanvallen. Meteen na de eerste keren werd ik door mijn werkgever doorverwezen naar een coach voor mindfulness, door mijn huisarts naar de psychologe, kine, ademhalingstherapeut. Hoe meer ik ademde en mindful werd, hoe nerveuzer. Ik begon nog maar net aan mijn oefening of mijn hartslag ging al omhoog. Ik stopte met alles maar bleef paniek hebben, tot ik jouw boek tegenkwam. Het leek belachelijk simpel, maar eindelijk iets wat resultaat opleverde. Ik ben er nog niet, maar merk wel al verandering. Ik herkende me in zoveel voorbeelden en besefte “dit zijn dus exact mijn gedachten” – en niet de reële situatie maw… bedankt dat je de moeite nam jouw ervaringen en onderzoek te delen!

Dit boek draagt bij aan het dieperliggend begrijpen van het angstmechanisme en geeft bijbehorende technieken om je angsten júist onder ogen te zien.

Waar er veel te vinden is over angst en hiermee om te gaan, vind ik dit een heel prettig boek om te lezen waarbij meerdere aspecten werden belicht. Aanrader!

Eigenlijk is er maar een weg en dat is de angst of klachten er te laten zijn. Dit vind ik ook gelijk het moeilijkste. Het gaat zo automatisch om me te verzetten. Ik zie wel kansen tot verandering dankzij dit boek.

Ik heb het boek al meermaals gelezen en ik voel me zo begrepen. Het voelt als een verlichting. Zeer blij dat ik het ontdekt heb, en ik raad het iedereen aan om het te lezen.

Dankjewel voor je inzichten, Johan!

Door het lezen van dit boek anders naar mijn klachten gaan kijken. Na 30 jaar eindelijk schot in de zaak!!!

Duidelijk geschreven, zonder poespas. Hier heb ik wat aan, waarom heb ik dit niet eerder geweten. Ook direct tot de kern van het probleem, waarom is me dit niet eerder vertelt in een therapie. Je kunt van je angst en paniek af komen. Johan draait er niet omheen, maar zegt waar het op staat. Ik hoefde niet eens het hele boek door te nemen, toen voelde ik al de essentie van het boek. Decennialang heb ik me achter mijn angst en paniek verstopt, omdat ik stotterde. Ik kreeg iets aangereikt wat tijdelijk helpt, maar niet de oorzaak, waarmee ik verder kan, ik hoef het niet op te lossen, dat kan niet, maar gewoon accepteren.

Beste Johan,

Ik heb je boek geluisterd en veel geleerd. Ik zit in een wat lastige periode na mijn bevalling, ik heb een groot deel van mijn leven periodes van angst gekend, deze gingen gelukkig ook weer weg. Nu zit ik er weer in en is het extra pittig, veel zorgen, slaapgebrek en hormonen.jou duidelijke uitleg helpt me om het beter te begrijpen en hopelijk met veel oefening de juiste kant op te bewegen en vooral er niet meer tegen te vechten. Dank je wel!

Ik heb dit boekje al lange tijd liggen, toentertijd even ingekeken en wat gelezen, nu weer opgepakt en ik blijf lezen. Tot nu toe meer inzicht gekregen in angsten en emoties. Ik heb een angst opgelopen na een valpartij waarbij ik een gecompliceerde schouderbreuk heb opgelopen. Nu proberen van het ängst”lopen af te komen. Zou graag over emoties meer willen weten

Ik heb het boek al een tijd geleden gekocht, echter was ik simpelweg bang om het onder ogen te komen! Ben nu 2 maanden bezig en de angst voor sociale plekken is bijna compleet verdwenen. Kan weer ‘normaal’ boodschappen doen. Ik ben zelfs afgelopen maand naar een concert geweest van imagine dragons zonder klachten! Het laatste waar ik nog mee deal is dat er hersenmist optreed in de avond, maar ik ben er zeker van dat dit uiteindelijk zal verdwijnen.

Johan, bedankt!!

Beste Johan,

Om te beginnen de introductie waarin je de eenzaamheid beschrijft, die je ervaart bij het krijgen van angst -en paniek klachten heb ik gelezen met tranen in de ogen. Ik herken mezelf hier zo hard in, en had nooit verwacht te lezen dat dit fenomeen iets is dat andere mensen met angstklachten ook ervaren. Daarnaast heb ik zo veel bewondering voor de weg die je zelf hebt afgelegd. Het durven zelf op ontdekking gaan, en zo tot de ultieme oplossing komen is ongelooflijk. De kracht en de zelfzekerheid die je hierdoor hebt ontwikkeld, heb je tot stand gebracht in het schrijven van dit boek. Dit maakt denk ik voor ons als lezer, dat je echt een voorbeeld bent. Of zoals je het ook zelf aangeeft, iemand die angst zelf niet heeft ervaren kan er niet over mee spreken. Zelf probeer ik intussen veel van je technieken toe te passen (heb het boek daarom in enkele weken rustig uitgelezen). Ze hebben me al veel over mezelf geleerd. De zin die in mijn geheugen sindsdien ook gegrift staat is: “Stop met proberen van je angst -en paniekklachten af te komen!” En dit probeer ik de rest van men leven te koesteren.

Dankjewel.

Ik heb er een jaar overgedaan. In begin vond ik het kei eng.Alles is zo goed neer geschreven in het boek. Ik was al lang op zoek naar een boek wat angst met je doet. Hoe je er naar kunt kijken. Zo heb ik naar mijn grootste angst kunnen kijken. Het heeft 30 jaar mijn leven beheerst. Dit was het topje van ijsberg. Nu nog de rest. In iederval,ik voel mij nu vrij

Beste Johan, na 35 jaar met een extreme angststoornis te leven, heeft het lezen van jou boek (probeer het niet in 1 keer uit te lezen) mij zo goed tot inzichten gebracht! ik heb er echt een week of 6 over gedaan om jou boek te lezen en gebruik bijna wekelijks jou tips uit het boek! Bedankt!

Kortgeleden heb ik het boek aangeschaft en ook al snel uitgelezen. Ik heb het laatste half jaar ineens enorm veel last gekregen van slaapangst. Voorheen had ik ook al een sociale angststoornis en een gegeneraliseerde angststoornis, maar de slaapangst kwam voor mij echt uit het niks. Een half jaar lang heb ik vanalles geprobeerd en toen uiteindelijk op medicatie overgegaan. Toen ik daar eenmaal mee stopte, kwam alles weer terug. Na het aanschaffen van dit boek is er echt een hele wereld voor me geopend! Het accepteren van de angst gaat steeds beter en ik slaap de laatste tijd weer. Heel fijn! Ik ging op vakantie naar Indonesië en toen merkte dat ik weer terugviel in oude patronen. Ik heb toen opnieuw je boek erbij gepakt en ben nog steeds oefenende en het gaat steeds beter. Dus een enorme aanrader!!

Hallo Johan.

Na opstartproblemen hoe het boek te kunnen beluisteren is het gelukt, en heb ik hem nu uit. Zoveel herkenning. Erg fijn. Heb notities gemaakt en ga ermee aan de slag. Mijn angst is slapen buiten mijn eigen huis. Dit weekend naat een hotel voor mn verjaardag. Altijd reuzeeeee spannend. Hopenlijk kan wat dingen toepassen uit het boek.. heel erg bedankt.

Duidelijk en eerlijk verhaal. Je kan niet zonder angsten leven maar na dit boek wel MET angsten leven. Tijd lang medicatie gebruikt, na een tijdje van de medicatie af te zijn kwamen toch de angsten en paniekaanvallen terug. Ik dacht dat ik stuk was, dit was het dan.. Tot dit boek! Ik blijk helemaal normaal te zijn, wat een verlossing.

De omslag van het boek ‘Stilte’ vind ik treffend en doet mij denken aan laat je vallen in zuiver observeren. Dat fantasie linksom of rechtsom in verliefdheid of angst kan resulteren is heel helder neergezet. Ertussenin zit de creatieve verbeelding gelukkig. Zeg ‘Hoi’ tegen angst is een goeie:-) Dank Johan voor jouw verhaal en ervaring als deskundige!

Je slaat de spijker op zijn kop 4 jaar geleden had ik ook last van angstaanvallen aan dit boek heb je iets aan toppie

Je kunt het je misschien niet voorstellen maar door het lezen van dit boek en Johan zijn verhaal ben ik dankbaar voor de angstweken waar ik in heb gezeten. Ik geloof zelfs dat ik dit allemaal echt nodig had om te gaan leven inplaats van overleven.

Ik zit er nog middenin en toch heb ik al ruimte om jou nu al eeuwig dankbaar te zijn. Bedankt voor je wijze lessen in het leren kennen van mij(n brein)!

Het boek heb ik in één keer uitgelezen. Het staat vol met herkenbare verhalen en goede nieuwe tips en inzichten. Ik voel me voor het eerst begrepen sinds het afgelopen jaar. Ik ben blij dat ik dit boek heb aangeschaft en raad het iedereen aan met angst-paniek klachten. Bedankt Johan.

Ik vind het een intresant en leerzaam boek. Heeft echt wel punten dat ik denk ja dat is wel logisch.

Je hebt een geweldig boek geschreven, waarvoor ik je hartelijk wil bedanken. Als onderwerp de code die ik bij de digitale versie van je boek kreeg in 2023.

In dat jaar had ik veel last van paniekaanvallen. Erg vergelijkbaar met die jij beschrijft in je boek. Daarvoor had ik al jaren last van angstige gedachten en doemscenario’s. Je boek heeft mij zo goed geholpen. Het ‘hoi’ zeggen tegen een angstige gedachte, bracht een lach op mijn gezicht, en het werkt nog steeds. Ik heb verder geen werkboek video’s of Facebook groep nodig. Wel beantwoorde ik de vragen die je in het boek stelde op mijn iPad. Bij mij is de trigger meestal dat ik me niet lekker voel. Maar paniekaanvallen heb ik al meer dan een jaar niet meer. Jouw boek werkt voor mij beter dan welk medicijn ook en ik heb al veel mensen geattendeerd op je boek.

Als ik mij niet lekker voel ga ik een poosje lezen in je digitale boek en dan voel ik me weer goed (zoals op dit moment). Dan weet ik ook gelijk dat ik niet echt ziek ben.

Dat wilde ik je toch even laten weten.

Ik ben blij voor jou en je gezin dat het boek zo’n succes is.

Dit boek is geweldig ,bedankt Johan door jouw ervaringen te delen in dit boek , heb ik terug nieuwe mogelijkheden kunnen ervaren die mij enorm geholpen hebben bij mijn angsten een echte aanrader

Waaaauuuwwww wat een prachtig boek,herken er veel in en ben heel blij dat ik hem heb aangeschaft.

Was op zoek naar tools,die heb ik dankzij jou zeker gevonden.

Dankje wel daarvoor.

Echt een aanrader

Alles wat je constant probeert op te lossen heeft geen zin. ‘Er kan geen verzet ontstaat tegen iets wat er mag zijn’. Heel raak. Heel erg bedankt voor dit boek!

Eindelijk een boek die idd begrijpt waar je in zit en wat je meemaakt. Het is erg fijn dat Johan je meeneemt in zijn angsten waardoor je je sowieso niet alleen voelt en je je gelijk begrepen voelt! Echt een aanrader!

Angst is ok, is een duidelijk geschreven boek met veel extra’s om met je angst te leren omgaan.

Het boek leest makkelijk weg en is heel herkenbaar voor mensen met angst.

Leren omgaan met angst is een heel proces, dat los je niet op door alleen ‘even’ dit boek te lezen. Je moet er echt voor aan het werk, en Johan geeft je daarvoor alle tools die nodig zijn.

Dank je wel Johan voor het schrijven van dit boek en alle waardevolle informatie die je met ons deelt.

Het is een heel leerrijk boek vol erkenning/herkenning. Ben bij psychologen geweest. probleem komt terug. Belangrijk dat het gaan om accepteren gaat en dat het ok is dat het er is. Bedankt dat je je ervaring en kennis met ons wilt delen!

Al jaren last van angst- en paniekaanvallen. Veel boeken gelezen en erover gesproken met ‘professionele’ mensen, maar altijd met de gedachte: het moet zo snel mogelijk weg!!!. Dit boek geeft eindelijk een realistisch beeld, niet de focus leggen op dat het weg MOET, maar het juist accepteren. 100% een aanrader!

Ik ben zelf al jaren bezig met het dealen met angsten die mijn leven plots zijn gaan beheersen en kapotmaakten. Buiten de bekrachtiging van enkele dingen waar ik zelf al achter kwam op mijn missie, ondersteunde dit boek me enorm en bood nog tal van bekrachtigingen en tools aan. Dikke dankjewel!

Heb het boek twee keer gelezen. Veel goede tips waar je mee aan de slag kunt. Ik kan niet wachten tot ik eindelijk mijn sociale spanning onder de knie heb.

Hallo, Ik heb 2 keer het boek moeten lezen om te begrijpen wat het verteld. Ik ben in het verleden veel depressief geweest, en heb om die reden veel herkenbare situaties gelezen. als kind van 16 jaar had ik al veel last van hyperventilatie, en onzeker. Als ik in het verleden terugkijk, merk ik dat ik een perfectionist aan het vormen was door mijn vader.

Simpel voorbeeld is b.v. als ik aan het timmeren was in de schuur, en mijn vader kwam binnen was het zelden goed genoeg. Hij begon gelijk te vertellen wat ik allemaal anders moest doen, en trok me dat erg aan.

Voorbeeldje. je moet die hamer zo vasthouden, en zo die spijker. Het was allemaal goed bedoeld, maar ik had het idee dat ik de dingen die ik deed altijd beter konden. Mijn broers hadden hier geen, of minder last van, zij gingen gewoon verder waar ze mee bezig waren, en deden wat ze zelf prima vonden. Deze perfectie is tot de dag van vandaag heel mijn leven zo doorgegaan.

Terug naar het boek. Ook ik heb meerdere psychologen versleten. Mijn dochter is klinisch psycholoog maar wilde zich hier niet in mengen, omdat ze mijn dochter is. Ik weet nog dat ik mezelf steeds verder op ging sluiten. Mijn bank was mijn vriend. Voorbeeld is. Mijn dochter moest naar Schiphol gebracht worden om op vakantie te gaan. Hoe dichter we bij Schiphol aankwamen hoe benauwder ik het kreeg.

We stonden voor de ingang en ben niet verder gegaan.

Ik kreeg het heel benauwd. Ik wilde zo snel mogelijk weer naar huis. Hoe dichter ik bij huis kwam hoe rustiger ik werd. Zo,, weer terug in mijn bank. Daarna ging ik steeds minder de deur uit, om de angst om weg te moeten zijn. Op een gegeven moment kwam mijn dochter thuis en gaf me als opdracht om naar de Gamma te gaan, en naar binnen te gaan. Ik kreeg het weer erg benauwd, de paniek brak uit.

Mijn dochter had gezegd, hoe erg de angst ook op komt ga gewoon door met te wandelen in de Gamma. Zij zegt dat de angst nooit verder kan gaan dan die 100% (die jij in jouw boek ook aanhaalde)

En dat het dan automatisch afvlakt, wat ook gebeurde. Het was een genot om dit te ervaren.

Ik weet niet hoe lang, maar heb er best een tijdje rondgelopen.

Ik zou zoveel kunnen schrijven over iemand die perfect wil , of moet zijn van zichzelf dat ik ook een boek kan schrijven. Ik ben geen schrijver, en dat is wel te zien in mijn stukje wat ik nu heb geschreven.

Nog even een korte review van mij.

Bij mij waren er zoveel raakvlakken, dat ik iedere bladzijde ging overdenken, om het te controleren bij mezelf.

Het boek heeft veel herhalingen, om constant duidelijk te maken waar het over gaat.

Ik heb het twee keer gelezen in een tijdsbestek van een half jaar om het goed door te laten dringen waar het boek over gaat.

Nog 1 opmerking over psychologen die ons moeten helpen.( uit jouw boek.)

Ook ik denk zeker dat, wat je nooit zelf hebt gevoeld,( of meegemaakt ) het moeilijk is om te behandelen van uit een theorieboek. Bedankt en veel succes verder. Jan van Irsel

Heel veel opheldering gekregen over hoe het allemaal in stand komt en hoe je daar eventueel mee om kunt gaan. In de praktijk erg moeilijk toe te passen vooral als je er aardig in zit. Ik heb het boek nu 2x uitgelezen, en mijn kind niet staan op ik wil er vanaf, maar meer naar ik zie het wel ik vind het wel prima. Het gaat wel iets beter gezien dit de 2de keer is dat ik er zo inzit en er wel vrede mee heb dat ik het heb. Maakt het niet altijd makkelijk maar wel iets rustiger. Toch gewoon moeite met toepassen omdat mijn morgens heel slecht zijn en dit invloed heeft op de rest van de dag. Helaas geen invloed op wat er in de nachten gebeurd.

Heel leerrijk. Veel meer geleerd in een paar dagen tijd dan al die tijd bij een psycholoog… Bedankt om je ervaring en kennis te delen!

Na mijn eerste paniekaanval 2jaar geleden wist ik niet wat me overkwam. Op zoek naar hulp (medicatie, psychotherapie), internet afschuimen denk ik nu eindelijk hulp gevonden te hebben dat echt lijkt te werken

Ik wil u graag laten weten dat ik ontzettend veel aan uw boek over angst heb gehad. Het bood niet alleen herkenning, maar gaf ook waardevolle inzichten en handvatten waar ik in mijn eigen leven direct mee aan de slag kon. Uw manier van schrijven is toegankelijk en heeft me echt geholpen om mijn angsten beter te begrijpen en ermee om te gaan.

Ik ben 66 en worstel al vanaf mijn 12e met paniek en angst. Vele therapieën gehad en rijen boeken gelezen. Jou handelswijze was voor mij helemaal nieuw. Eerst dacht ik nog” ja doei…paniek verwelkomen..het er laten zijn???

Maar het werkt wel degelijk! Het is flink oefenen en toepassen en alert zijn dat je weer niet in de vlucht modus schiet. Maar de bewustwording is al de eerste stap. Ik heb best nog dagen met paniek maar ik blijf oefenen en ga niet meer dingen uit de weg.

Ik heb jaren last van angst. Dan is het naar de achtergrond en dan is het er weer.

Vele therapieën gevolgd waaronder cognitief, hypnotherapie, alternatief, iets van observatie in het nu. Niks heeft het echt geholpen. Tot ik dit boek tegen kwam.

Nu 2 weken mee bezig en ik merk dat ik stapjes voorwaarts maak. Met name het gevoel en de gedachten er laten zijn en er niet tegen te vechten helpt mij heel goed.

Waar het in de kern overgaat is stoppen met vechten tegen de angst en gedachten.

Heel paradoxaal, maar het werkt echt.

Ik slaap weer goed en als ik wakker wordt in de nacht dan laat ik het gevoel en gedachten gebeuren. Ieder keer val ik weer in slaap.

Ik ben er nog nog niet helemaal, maar wat een verschil met een paar weken geleden.

Af en toe daag ik mijn angst uit en die ik waar ik bang voor ben.Dat is nog ongemakkelijk.

Ik vind het een eerlijk verhaal wat Johan schrijft. Niet in zoveel tijd ben je ervan af, maar eerlijk en duidelijk dat het een proces is die tijd vergt en die je jezelf eigen moet maken.

Kortom stapjes voorwaarts geeft mij vertrouwen.

Het boek geeft waardevolle inzichten in de werking van ons brein en de werking van angst en paniek. De uitleg, de eigen ervaringen en geboden technieken werken voor mij heel erg om mezelf beter te begrijpen en om mijn angsten te accepteren. Voor een ieder die twijfelt om het boek aan te schaffen en dit leest: schaf het boek aan, het is het waard!

ik kocht het boek specifiek omdat ik rijangst heb op 1 speciale drukke autoweg waar ik maar niet vanaf kom. het betreft een 2 baans snelweg waar zijdelings wordt in- en uitgevoegd. ik rij altijd helemaal verkrampt op dat stukje omdat je er ook 100 minimaal moet rijden.

De meerwaarde aan dit boek ten opzichte van vele andere boeken is dat de schrijver uit ervaring spreekt. Het geeft je goede inzichten.De voorgestelde methodes zijn ook concreet en kunnen mits voldoende oefening echt wel een verschil maken. Ook de mogelijkheid om een persoonlijk hoofdstuk op te vragen is een pluspunt.

Het boek gelezen. Videocursus gevolgd en het werkboek gebruikt. Het gaf mij herkenning en inzicht.

Het gaat op en af met mijn onrust. Ik heb geen specifieke angst maar nerveuze gevoelens, vaak niet wetend waarom.

Als ik weer in een lastige periode zit helpt het opnieuw lezen van het boek mij goed.

Ik heb verschillende boeken gekocht, elke dag opgezocht wat ik kon doen. 3 maanden duizelig geweest elke dag. Ik heb inderdaad anti depressiva voorgeschreven gekregen. Wat ondersteunend werkt maar het probleem niet echt oplost. Ik ga ook in therapie maar inderdaad weten deze mensen niet echt wat je meemaakt. Ook een ademhalingsfluitje gekocht etc. Ik gaf maar geld uit aan een oplossing. Maar enkel dit boek lost daadwerkelijk mijn probleem op. Ik weet zelf niet echt welke angsten ik heb. Een trauma ergens opgelopen en jaren een mensen pleaser geweest. Ik functioneerde niet meer normaal. Job verloren, relatie ging slechter. Geeissoleerd leven etc. Maar nu heb ik een pracht job waar ik maandag start, men relatie gaat beter en ik durf terug in de winkels te komen. Dus dankje voor dit boek!!! Een aanrader !