Herken jij het volgende:

• Vanalles geprobeerd om van je Angst, Paniek of depressie af te komen
• Niks lijkt te werken
• Je bent bang dat je er nooit meer vanaf komt
• Gevoel hebben dat niemand je kan helpen

De reden dat niks lijkt te werken is omdat niemand je heeft uitgelegd hoe angst precies werkt en wat je verkeerd doet. Nee, zelfs psychologen weten dit niet! Op deze pagina ga ik je precies uitleggen waarom je er maar niet vanaf lijkt te komen.

Ben je helemaal klaar met je Angst, Paniek en andere klachten? 

Mijn naam is Johan en ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van angst en paniek. Niet omdat ik twintig jaar heb gestudeerd en psycholoog ben maar omdat ik zoveel verschillende angsten heb meegemaakt dat ik ze niet op twee handen kan tellen. Denk aan:

• Sociale angsten (blozen);
• Angst voor sensaties in mijn lichaam (hypochondrie);
• OCD
• Ziektevrees;
• Hoogtevrees;
• Paniekaanvallen;
• Angst om te slapen;
• Angst om te vliegen;
• Tinnitus;
• Duizeligheid;
• Derealisatie;
• Etc.

Ik kan mij daarom goed inbeelden hoe jij je voelt in angstige situaties. Ondanks de waslijst aan angsten heb ik hier geen last meer van. Ik heb geleerd hoe angst werkt en waar de klachten vandaan komen. Ook jij kunt dit leren! En daar heb je niet altijd een psycholoog of medicatie voor nodig. Ben je ook klaar met je angst? 

Angst, paniek en depressies bestaan omdat mensen zich verzetten tegen gedachten, sensaties, gevoelens en emoties. Jij bent iets aan het doen met je angst waardoor de angst steeds weer terug komt. Je probeert:

• Er vanaf te komen
• Het te relativeren
• Te vermijden
• Tegen te houden
• Etc.

• Positief proberen te denken
• Denken dat het niet eerlijk is wat je overkomt of “waarom ik?”
• Mantras toepassen
• Relativeren “ach zo slecht is nou ook weer niet”
• Nadenken over een betere toekomst
• Proberen logisch of rationeel na te denken
• Met je gedachten in discussie gaan
• Tegen negatieve gedachten ingaan
• Situaties vermijden
• Jezelf bekritiseren
• Gebruik van drugs (koffie, alcohol, wiet, overmatig eten, roken, supplementen etc)
• Wensen dat iets in het verleden niet was gebeurt
• Wensen dat je je weer zo voelt als in periode X
• Jezelf vergelijken met mensen die zich “goed” voelen of wensen dat je was zoals persoon X

Ook ik paste bovenstaande toe. Ik deed alles om er vanaf te komen. Totdat ik mij realiseerde dat proberen er vanaf te komen exact het probleem is!

Stop met proberen om van je angst af te komen!

• Een nieuwe therapie start;
• Een nieuwe cursus gaat doen;
• Een boek over angst gaat lezen;
• Gaat rondhangen op het internet op zoek naar een oplossing;

Dan doe je dit met de intentie om van je Angst, Paniek of andere mentale klachten af te komen. Dat is exact het probleem en de reden waarom je er maar niet vanaf komt!

Ik heb meerdere psychologen versleten en geen enkele heeft mij verteld wat het doel is van de therapie die we gaan starten. Ik dacht altijd dat iemand mij ging helpen om van mij klachten af te komen. Dus elke keer als ik een nieuwe therapie ging doen, een boek ging lezen, een mindfullness cursus en noem maar op had ik altijd dezelfde intentie:

Hopelijk gaat dit mij helpen om van mijn klachten af te komen!

Herken jij dit bij jezelf? Dit is exact de reden waarom je al jaren vastzit en niemand je kan helpen. Je denkt namelijk dat er een manier is om van je angst of paniek af te komen. Maar deze manier bestaat helemaal niet!

• Stoppen met proberen van je angst af te komen;
• OK zijn met de uitkomst van je rampscenario;

Jouw angst vraagt enkel om aandacht. Als je angst je volledige aandacht geeft en zegt dat het OK is, dan verdwijnt je angst als sneeuw voor de zon . Het voelt zich gehoord. Maar jij probeert er steeds vanaf te komen…

Met de volgende oefening wordt het duidelijk waarom je niet de intentie moet hebben om van je angst af te komen en waarom dat nooit gaat werken:

Oefening: het angst filter 

1. Ga op een stoel of bank zitten;
2. Steek je handen voor je uit en spreid je vingers;
3. Breng je linkerhand voor je gezicht zodat je door je vingers naar de wereld kijkt;
4. Breng vervolgens je rechterhand voor je gezicht en plaats deze over je linkerhand heen;
5. Als het goed is heb je nu twee handen voor je ogen, beiden met gespreide vingers. Kijken naar de ruimte waar je op dit moment zit is lastig maar je kunt nog wel enigszins door de gaten van je vingers heen kijken;
6. Neem een of twee minuten de tijd en kijk door je vingers naar de ruimte waar je op dit moment zit;
7. Haal na twee minuten je handen voor je ogen weg en leg beide met open handpalm op je benen.

Je handen en vingers zijn je angst. Ze vertroebelen je zicht en je ziet niet meer goed wat er daadwerkelijk in de wereld gebeurt. Oftewel, je handen moeten weg, je wilt er vanaf! 

Probeer nu eens om van je handen af te komen. 

Kun jij een manier bedenken om van je handen af te komen zonder ze er vanaf te hakken? Nee, dat kan helemaal niet! Je handen zijn altijd bij je waar je ook naartoe gaat.

Het enige wat je hoeft te doen is je handen te laten zakken. Ze hoeven niet weg, ze mogen er gewoon zijn! Net zo goed dat je angst en paniek of zelfs depressie er ook gewoon mag zijn. Het is OK! Je klachten moeten niet weg, je moet leren om OK te zijn met de klachten die je ervaart. Ga ze begroeten in plaats van weg te wensen. 

Wat!? Dat rare gevoel en al die gedachten die ik helemaal niet wil hebben begroeten? Dat wil ik helemaal niet! Ik begrijp heel goed dat je dat niet wilt. Maar zolang jij niet openstaat voor een groet, dan zal je angst altijd bij je blijven. 

Het maakt niet uit hoe erg je gedachten of gevoelens zijn. Begroet ze, ze mogen er zijn, het is OK! 

Steek je energie in manieren die wel werken

STOP daarom met proberen van je klachten af te komen. Al die energie die je steekt om er vanaf te komen is verspilde energie. Dat gaat namelijk nooit werken. Zo werkt angst, paniek en ook een depressie niet. Waar moet je die energie dan wel in steken? In manieren en oefeningen om naar je angst toe te gaan. Heet ze welkom, geef ze een groet en roep ze eens bewust op. 

Er bestaat geen manier om van je klachten af te komen. Net zo goed dat er geen manier bestaat om van je handen af te komen zonder ze er fysiek af te hakken, snijden, wegbranden met zoutzuur etc. Dat wil niet zeggen dat je nooit meer van je angst of paniek af kunt komen. Je komt er 100% vanaf als je ze 100% oprecht kunt begroeten en toe kunt laten! Met andere woorden, laat maar gebeuren waar je zo bang voor bent en kijk eens wat er dan gebeurt. 

Valt er al een last van je schouders af? Dat je eindelijk kunt stoppen met proberen er vanaf te komen? Wat een energie kost dat elke dag weer. Ik weet er alles van.