Mijn naam is Johan en ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van angst en paniek. Niet omdat ik twintig jaar heb gestudeerd en psycholoog ben maar omdat ik zoveel verschillende angsten heb meegemaakt dat ik ze niet op twee handen kan tellen. Denk aan:
Ik kan mij daarom goed inbeelden hoe jij je voelt in angstige situaties. Ondanks de waslijst aan angsten heb ik hier geen last meer van. Ik heb geleerd hoe angst werkt en waar de klachten vandaan komen. Ook jij kunt dit leren! En daar heb je niet altijd een psycholoog of medicatie voor nodig. Ben je ook klaar met je angst? Laten we eerst eens kijken hoe jouw angst ontstaat.
Elke soort angst doorloopt hetzelfde patroon. Ook jouw specifieke angst. Dit patroon bestaat uit specifieke gedachten:
Of je nu last hebt van sociale angsten, hypochondrie, paniek of angstaanvallen maakt niet uit. Het angst programma wat wordt opgestart in je brein is bij iedereen gelijk. Het enige verschil zijn de gedachten die mensen hebben. Zo denkt iemand met sociale angst continue aan wat andere mensen over hem of haar denken. En iemand met hypochondrie is continue bezig met controleren en nadenken over rare sensaties in het lichaam of wat er mogelijk in de toekomst kan gebeuren (ziek worden of dood gaan).
Het grappige van angst is dat je er eigenlijk helemaal niks aan hoeft te doen. Angst, paniek en depressies bestaan omdat mensen zich verzetten tegen gedachten, sensaties, gevoelens en emoties. Jij bent iets aan het doen met je angst waardoor de angst weer terug komt. Je probeert:
Wat kun je dus het beste doen tegen angst(aanvallen)? STOP met proberen er vanaf te komen! Mensen met angst, paniek en depressies belanden in een negatieve gedachtestroom en bijbehorende gevoelens welke ze niet willen hebben. En iets wat je niet wilt ga je tegen verzetten. Maar dat is juist het probleem bij angst maar ook bij paniek en depressies.
Niets doen is voor veel mensen met angst erg lastig. Want er staat een ramp te gebeuren welke absoluut voorkomen moet worden! Het eerste besef wat je moet hebben is dat je angst niet gaat oplossen of overwinnen maar toe gaat laten. Zodra je accepteert dat het rampscenario waar je zo bang voor bent mag uitkomen, verdwijnt je angst als sneeuw voor de zon.
Verderop deze pagina staat een uitstekende oefening welke je helpt om je angst toe te laten. Deze oefening werkt voor elke soort angst, paniek en zelfs een depressie.
Visueel ziet angst/paniek er zo uit:
Wij mensen kunnen als enige diersoort ter wereld cognitief nadenken. Cognitief nadenken betekent dat je gaat nadenken over wat je denkt of voelt. Het is goed om te beseffen dat angst, paniek en depressies niet kunnen bestaan als je er niet over nadenkt. Elke gedachte, gevoel of sensatie is namelijk altijd neutraal. JIJ maakt deze gedachten, gevoelens of sensaties zelf positief of negatief door er over na te denken.
Een aantal persoonlijke voorbeelden van angst waar ik veel last van heb gehad:
Ik voelde op een gegeven moment een sensatie rondom mijn hartstreek. Een steek in de borst. Ik ging daar vrijwel direct op in met mijn gedachten en aandacht:
Al vrij snel startte ik het angst programma in mijn hoofd en was ik honderd keer per dag aan het controleren (het verzet) of die rare steken in mijn borst er nog waren. Omdat ik er zoveel aandacht aan gaf waren de steken er uiteraard nog. Mijn sensaties werden met de dag heftiger en ik begon er bij te zweten. Omdat ik ergens gelezen had (op internet…) dat je bij een hartaanval pijn krijgt in je armen ging daar mijn aandacht ook naar toe. Uiteindelijk was ik er zo extreem op gefocust dat ik alle symptomen van een hartaanval had:
Ik was er 100% van overtuigd dat ik op elk moment een hartaanval zou krijgen en dood neer zou vallen! Maar er gebeurde niks…
De huisarts gaf mij een hartkastje mee en er bleek niks aan de hand te zijn. Ik was mezelf compleet gek aan het maken met gedachten en extreme aandacht op sensaties die er helemaal niet waren. De sensaties waren wel degelijk echt en ik voelde ze ook. Maar ze waren er alleen omdat ik er bang voor was, ze niet wou hebben en er extreem op ging focussen.
Na de uitslag heb ik ook nooit meer de sensaties gevoeld waar ik zo bang voor was. Wat gebeurde er dus eigenlijk:
Het angst programma is gestopt. Maar er zijn ook mensen die vertrouwen de uitslag van de art niet:
En dan kan angst een hele nare wending krijgen. Want wanneer weet je nou 100% zeker dat het goed is?
In letterlijk elke sociale situatie kreeg ik een rood hoofd:
Alles wat maar iets te maken had met een sociale aangelegenheid zorgde bij mij voor een rood hoofd. Maar waarom gebeurde dat toch steeds? Omdat ik elke keer dezelfde gedachten had:
Ik was aan het verzetten tegen mijn rode hoofd. Ik wou het niet, het moest weg, vond het vervelend, schaamde me ervoor etc. Ondanks dat ik al ruim 25 jaar last had van deze angst ben ik hier binnen slechts enkele weken vanaf gekomen. Simpelweg door anders na te denken. In plaats van dat niemand mijn rode hoofd mocht zien, mag iedereen het nu zien. Soms kan een hele simpele oefening je compleet veranderen als mens. Ook JIJ kunt dit leren.
Ook zijn er tijden in mijn leven geweest dat ik veel paniekaanvallen heb gehad. Ik was mij wederom aan het verzetten tegen rare gevoelens en gedachten die bij een paniekaanval horen. Zie je het patroon?
Wat JOUW rampscenario ook is, het mag ten koste van alles niet uitkomen. En daar ga je tegen verzetten. Dit gebeurt bij letterlijk elke angst maar ook bij paniek en depressies.
Zonder na te denken bestaan angst en depressies niet!
Je bent aan het nadenken over wat je voelt en denkt. Emoties, gedachten en gevoelens zijn niet negatief of positief maar neutraal. Jij maakt ze positief of negatief door er over na te denken. Zonder na te denken kan een gevoel, gedachte, emotie of sensatie dus nooit negatief worden!
Het angst programma stopt door in te grijpen bij het rampscenario of stoppen met het verzet. En dit heeft alles te maken met de fundamentele werking van je brein:
Nu je weet dat enkel je gedachten voor 100% verantwoordelijk zijn voor je angst en paniek kunnen we gaan kijken wat je allemaal met gedachten kunt doen en vooral wat je er niet mee kunt doen. En dat heeft alles te maken met de fundamentele werking van je brein. Je hebt vast wel eens gehoord van de oefening met de roze olifant:
De kans is groot dat je juist wel aan een roze olifant gaat denken. Je kunt niet de opdracht geven aan je brein dat je ergens niet over na wilt denken en dan verwachten dat je er niet over na gaat denken. Dit zorgt ervoor dat je er juist wel over na gaat denken. Dit is de fundamentele werking van ons brein.
Wat kun je nog meer niet doen met gedachten, emoties, sensaties en gevoelens zonder gevolgen:
Zodra je dit doet komen er alleen maar meer “negatieve” gedachten en gevoelens voor terug. Wat kun je wel doen met gedachten, emoties, sensaties en gevoelens:
Je brein kan namelijk maar twee dingen doen met gedachten:
Als je continue de opdracht geeft aan je brein om iets weg te wensen, niet over na wilt denken, niet wilt voelen, gaat negeren of er vanaf probeert te komen geef je continue de opdracht om deze gedachten op te tellen en te vermenigvuldigen! En wat krijg je als je iets op gaat tellen of vermenigvuldigen? Altijd meer dan waar je mee begint! Het logische gevolg is dus nog meer gedachten en rare angst gevoelens die je niet wilt.
Als je gedachten en gevoelens bewust gaat oproepen, begroeten of er laat zijn is het erg lastig om gedachten op te tellen of te vermenigvuldigen. Het is namelijk vrijwel onmogelijk om bewust ergens de hele dag over na te denken. Probeer maar eens bewust elke seconde van de dag aan een roze olifant te denken. De meeste mensen denken binnen 5 minuten alweer aan iets anders.
Echter kent ons brein geen onderscheid tussen wel en niet. Als je ergens niet de hele dag over na wilt denken geef je eigenlijk je brein de opdracht om er wel over na te denken. Omdat simpelweg ergens niet over na willen denken nog steeds denken is.
zeg je tegen jezelf:
Nu weet je hoe angst en paniek werkt en je weet nu ook waarom je er steeds in blijft hangen:
Je bent aan het verzetten, het moet weg!
De truc is te leren hoe je rampscenario’s kunt ontkrachten of je verzet te staken. Zonder dat je tegen de fundamentele werking van je brein in gaat. Elke therapie of welke methode dan ook welke als doel heeft om je klachten te verminderen is kansloos. Je kunt gedachten niet verminderen. Enkel optellen en vermenigvuldigen.
Wellicht is mijn boek dan iets voor jou. Bovenstaande hoofdstukken kun je zien als intro. In het boek ga ik nog veel dieper in op angst met verschillende oefeningen, uitleg en tips. Allemaal gericht op de fundamentele werking van je brein.
Lees hier onder de reviews van mensen die het boek gekocht en hebben gelezen.
Een heel duidelijke boek, Heb er veel uitgehaald.
bekijkt de dingen nu anders.
Ik heb t boek helemaal geluisterd.
Dit is toch wel de ultieme uitleg van hoe angst werkt maar dat niet alleen ook hoe kun je snel je zelf gek/of je zelf iets wijs maken.
Bedankt dat ik dit boek kon kopen voor laten we wel zijn een prikkie vergeleken met de psycholoog van 160 euro per uur!!
Ik zal dit boek/cursus bij iedereen aanraden.
Succes met alles en nogmaals bedankt!!
Ich habe mir das Buch bis zum Ende angehört.
Dies ist sicherlich die ultimative Erklärung dafür, wie Angst funktioniert, aber nicht nur das, sondern auch dafür, wie man sich selbst schnell in den Wahnsinn treiben oder etwas vorgaukeln kann.
Danke, dass ich dieses Buch kaufen konnte, denn es ist ein Schnäppchen im Vergleich zu den 160 Euro pro Stunde beim Psychologen!!!
Ich werde dieses Buch/den Kurs jedem empfehlen.
Viel Glück bei allem und nochmals vielen Dank!!!
Een heel interessant boek die duidelijk beschreven is! Ik kan hier echt wat mee. Heel erg fijn! Fijn dat het boek geschreven is door iemand die zelf ook angstklachten heeft gehad.
Ein sehr interessantes Buch, das klar beschrieben ist! Damit kann ich wirklich etwas anfangen. Sehr schön! Schön, dass das Buch von jemandem geschrieben wurde, der selbst Angstprobleme hatte.
Mijn review, nadat ik je boek heb gelezen en nog niet alle technieken heb gedaan,maar wel een heel mooie ervaring heb gehad met 1 techniek.
Allereerst over het boek.
Ik vind het een zeer goed boek en wel, omdat er zo veel in staat dat zo herkenbaar is
Het begint met, dat je niet alleen staat en dat veel mensen zoiets hebben.Your not alone, so to speak.
Ook zeer herkenbaar al de vormen en soorten van angsten, die zich mentaal, als wel fysiek uiten.Ik vind het een zeer goed onderbouwd boek en er wordt niks weggelaten, alles komt aan de orde( Ook heel herkenbaar ), maar dit boek geschreven door een ervaringsdeskundige is wat we nodig hebben .
Ik ben ongeveer ook al op zo veel verschillende plaatsen geweest met mijn problematiek, maar niemand begreep het echt. Daarnaast de psychiater waar ik ben geweest rekent Euro 425,00 per uur ( de equivalent van ca. 8 cursussen bij Johan Deen). En geen resultaat.
Mijn ervaring 2 dagen geleden:
Ik heb vaak last van dat er iemand op mijn nek zit en meereist , de 2 de ik, zoals ik hem noem. Dit kan zo obsessief zijn, dat de angsten toe nemen.Nu kon ik hem begroeten en vroeg aan hem wat hij nodig had van mij.
Hij zei; Aandacht mis ik van je, en je heb me het hele leven opzij geduwd en je hebt nooit naar me geluisterd.Ik werd meteen opzij geduwd, als ik me aandiende. Toen gaf ik hem alle ruimte en hij verdween als sneeuw voor de zon en alles was vreedzaam.
Ik moet zeggen, dat 1 dag erna,geleidelijk aan de gedachte ontstond van; Komt die weer terug?Deze gedachte ontstond heel geleidelijk aan en bouwde heel langzaam op Dus ging ik weer er voor zitten , maar het was toch moeilijker omdat ik waarschijnlijk toen op resultaat was gericht.
Om tot die intentie en overgave te komen elke keer is waarschijnlijk de Key, door te oefenen.
Terug naar het boek, dit is voor mij het belangrijkste en fijnste wat ik ooit ben tegen gekomen, om met mijn problematiek om te gaan, zeg maar niet express , om van af te komen.
Dank je wel Johan
Meine Rezension, nachdem ich Ihr Buch gelesen und noch nicht alle Techniken gemacht habe, aber eine sehr schöne Erfahrung mit einer Technik gemacht habe.
Zunächst zum Buch.
Ich denke, es ist ein sehr gutes Buch, und das liegt daran, dass so viel darin vorkommt, das man wiedererkennt.
Es fängt damit an, dass Sie nicht allein sind und dass viele Menschen so etwas haben.
Ich finde es ein sehr fundiertes Buch und es wird nichts ausgelassen, alles wird besprochen (auch sehr erkennbar), aber dieses Buch von einem Erfahrungsexperten geschrieben ist das, was wir brauchen.
Ich war mit meinen Problemen auch schon bei so vielen verschiedenen Stellen, aber niemand hat mich wirklich verstanden. Außerdem verlangt der Psychiater, bei dem ich war, 425,00 Euro pro Stunde (das entspricht etwa 8 Kursen bei Johan Deen). Und keine Ergebnisse.
Meine Erfahrung vor 2 Tagen:
Ich leide oft darunter, dass mir jemand im Nacken sitzt und mit mir reist, die 2, die mich, wie ich ihn nenne. Das kann so zwanghaft sein, dass die Ängste zunehmen… Jetzt konnte ich ihn begrüßen und ihn fragen, was er von mir braucht.
Er sagte: “Achtung, ich vermisse dich, du hast mich mein ganzes Leben lang beiseite geschoben und mir nie zugehört, ich wurde sofort beiseite geschoben, wann immer ich mich zeigte. Dann gab ich ihm den ganzen Raum und er verschwand wie Schnee und alles war friedlich.
Ich muss sagen, dass einen Tag später allmählich der Gedanke aufkam: Kommt es wieder zurück? Dieser Gedanke kam ganz allmählich auf und baute sich ganz langsam auf, also habe ich es wieder versucht, aber es war noch schwieriger, weil ich wahrscheinlich auf die Ergebnisse konzentriert war.
Zu dieser Absicht und Hingabe jedes Mal zu gelangen, ist wahrscheinlich der Schlüssel, indem man übt.
Zurück zum Buch, das ist für mich das Wichtigste und Schönste, was mir je begegnet ist, um mit meinen Problemen umzugehen, sprich nicht auszudrücken, loszuwerden.
Vielen Dank, Johan
Voor mij is dit boek geweldig. Door al enige tijd met bewustwording te worden geconfronteerd en
daarbij angsten ontwikkelde die ik niet begreep is dit boek gewoon zo fijn, alleen al door de
duidelijke uitleg en ook de herkenning van de schrijver. Dankjewel Johan, ik vind het top dat je dit voor al die mensen die ook zo zitten hebt gedaan.
Für mich ist dieses Buch großartig. Indem ich seit einiger Zeit mit dem Bewusstsein konfrontiert bin und
dadurch Ängste entwickelt, die ich nicht verstanden habe, ist dieses Buch einfach so schön, gerade wegen der
klare Erklärung und auch die Anerkennung des Autors. Danke Johan, ich finde es toll, dass du das für all die Leute gemacht hast, die auch so sitzen.
Goede tips en aandachtig geschreven.
Persoonlijke pagina s erg fijn.
Let op: Ik geef de garantie dat indien je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst of dat je helemaal niks aan mijn boek hebt gehad krijg je zonder vragen je geld terug!
"*" indicates required fields
Ik vind het belangrijk dat je mijn boek alleen koopt als ik denk dat het je gaat helpen. Ik ken je persoonlijke situatie natuurlijk niet maar ik kan wel een aantal richtlijnen geven om te bepalen of je iets aan dit boek gaat hebben:
Dit e-boek is voor jou geschikt in de volgende gevallen:
Wanneer is dit boek minder/niet geschikt:
Ik ga je sterk afraden om mijn boek te kopen als je helemaal niks nieuws hebt geleerd over angst op deze pagina. Mijn e-boek gaat verder waar de informatie op deze pagina stopt. Als je geen nieuwe inzichten hebt gekregen ga je dat waarschijnlijk ook niet halen uit mijn boek.
Je hoeft niet bang te zijn dat deze methodes voor jouw specifieke angst niet werken. Angst werkt namelijk bij iedereen exact hetzelfde. Hoewel de werking bij ieder mens hetzelfde is, kan de oplossing wel sterk verschillen. Daarom zijn er meerdere technieken om met je angst om te leren gaan. Iedereen gaat met zijn angsten om op zijn eigen manier. Er is daarom ook niet een standaard oplossing. Vaak is het een combinatie van verschillende technieken. Maar uiteindelijk werk je wel toe naar een standaard doel. Welke technieken of methodes je ook gebruikt. Het onderliggende doel van de methodes is altijd hetzelfde: acceptatie.
Het is niet mijn doel om je over te halen om mijn e-boek te kopen. Mijn doel is om jou te helpen je angsten te accepteren. Koop daarom alleen mijn boek als het verhaal op deze pagina je aanspreekt en nieuwe inzichten heeft gegeven.
Locatie/Adresse
Harkemastraat 9
9781AH Bedum
Nederland / The Netherlands
KVK: 81225873
BTW: (VAT number): NL003275209B37